Vinių (Sadhu) lentos
Vinių (sadhu) lentos. Sadhu – taip vadinami Indijos asketai, kurie sėdi, stovi arba guli ant vinių siekiant atsikratyti žemiškų prisirišimų.
Stovėjimas ant vinių mažina stresą ir pagerina nuotaiką, padėda susikaupti, padėda harmonizuoti fizinį ir dvasinį kūną. Taip pat gerina medžiagų apykaitą, mažina raumenų įtampą, pagerina miego kokybę.
Dėka vinių lentos mes galime lengviau paleisti susikaupusias emocijas, įsiklausyti į savo kūno poreikius, stabilizuoti emocinę būseną.
Kūno svoris stovint ant vinių pasiskirsto tolygiai, todėl tai yra saugi praktika. Kuo daugiau lentoje vinių (kuo atstumas taip jų mažesnis) tuo lengviau yra ant jų stovėti.
Pradedantiems siūlome vinių lentas su tarpais tarp vinių 7-8 mm. Pradėti yra geriausia nuo 1 minutės, galima stovėti ant vinių ir su kojinėmis.
Pažengusiems ir praktikuojantiems tinka lentos su tarpais tarp vinių 8-10 mm. Pažengusiem galima stovėti ant vinių ir iki 20 minučių.
Stovint ant vinių mūsų protas pradžioje susikoncentruoja į fizinį kūną, skausmą, kurį jaučiame. Tačiau su laiku nemalonūs pojūčiai praeina ir jaučiamas lengvumas, atsipalaidavimas, mažėja įtampa.
Geriausias laikas stovėjimui ant vinių yra rytas. Rytinė praktika suteiks energijos visai dienai, pakels nuotaiką.
Stovėjimas ant vinių taip pat naudingas kai jus jaučiat nuovargį, kai norisi miego. Po praktikos kūnas atsipalaiduoja, paleidžiama įtampa.
Nėra vienos bendros taisyklės kaip dažnai ir kaip ilgai reikia stovėti ant vinių. Tai yra labai individualu ir geriausia yra orientuotis į savo vidinius poreikius. Tačiau svarbu ir prisiminti kad disciplina irgi yra svarbi siekiant rezultatų, o mūsų protas dažnai jos vengia siekiant neišeiti iš komforto zonos.
Stovint ant vinių lentos gali pakilti įvairios emocijos ar tai baimė ir liūdėsis, ar atvirkščiai juokas ir linksmi prisiminimai. Vieni pradeda juoktis, kiti verkti, riekti. Svarbiausia yra leisti sau išgyventi tas emocijas, kurios kyla.
Svarbu yra teisingai prižiūrėti vinių lentą. Svarbiausia taisyklė – nelipti ant vinių šlapiom kojom, kad vinys nesurūdytų. Todėl jeigu pastebėjote, kad vinių lenta sušlapo ją svarbu išdžiovinti. Sadhu lenta turi būti naudojama vieno žmogaus, kitais atvejais ją reikia nuolatos dezinfekuoti.