Qi Gong ( Cigunas )

Qi Gong – tai tradicinė, senovinė kinų organizmo sveikatingumo sistema. Qi – gyvybinė energija, kuri yra žmogaus organizmo egzistavimo pagrindas. Gong – tai tos gyvybinės energijos valdymas mūsų organizme.
Atliekant Qi Gong‘ą, pagrindinis dėmesys skiriamas stuburui. Žmogus vienintelis sutvėrimas Žemėje, kuris vaikšto vertikaliai. Vertikali laikysena suteikia stuburui didelį krūvį. Taip pat didelį krūvį gauna: sausgyslės, sąnariai, raumenys, nes jų funkcija palaikyti stuburą ir suteikti visam mūsų skeletui judesių įvairovę, kurios dėka mes galime vaikščioti, bėgioti, sėdėti, kalbėti, dirbti ir t.t.
Stuburo paskirtis – atlikti šešis pagrindinius judesius: susilenkti ir išsitiesti, pasilenkti į kairę ir dešinę, pasisukti į kairę ir į dešinę. Visi šie judesiai atliekami Qi Gong‘e, kad išsaugoti sveiką ir paslankų stuburą. Atliekant pratimus, tempimo judesiai atpalaiduoja skeletą ir taip pat pranyksta įtampos stubure. Atsiranda erdvės tarp slankstelių, kuri leidžia limfai ir stuburo smegenų skysčiui aktyviau cirkuliuoti ir „efektingai sutepti“ sąnarius, gerinant jų paslankumą.
Sausgyslės dėl tempimo tampa elastingos, nes aktyviai aprūpinamos atstatomomis medžiagomis, o judesyje – nesurambėja.
Raumenys, gaudami krūvį, darosi tvirtesni, ištvermingesni, jaučiamas bendras organizmo tonuso pakilimas.
Qi Gong sujungia: kinų kovos menų, gimnastikos ir meditacines praktikas. Praktikuojant Qi Gong atpalaiduojamas kūnas, rimsta emocijos, skaidrėja sąmonė.